Geschreven door Lisette van Hamersveld – Beschuit met Ruisjes
Tijdens een vruchtbaarheidstraject stapelt stress zich vaak op. Afhankelijk van je cyclus gaat de spanning vaak op en neer en je hormonen vliegen alle kanten op. Je functioneert wel, maar vanbinnen staat je systeem eigenlijk continu “aan”. En dat heeft meer impact op je dan mensen vaak vanaf de buitenkant kunnen zien.
Wat doet stress met je lichaam?
- Je hormonen kunnen wat uit balans raken. Soms merk je dat aan je cyclus: je menstruatie of eisprong komt later, of je luteale fase verandert. Belangrijk: dit heeft géén directe invloed op je vruchtbaarheid of kansen om zwanger te worden. Zie het slot voor meer uitleg.
- Je lijf is in een continue staat van paraatheid waardoor je bewust of onbewust maar moeilijk kunt ontspannen en je daardoor ook mentaal meer uit balans raakt.
- Minder goede slaap & energie: Er is minder ruimte voor herstel, wat weer indirect een effect heeft op je veerkracht en wat er allemaal in je hoofd afspeelt.
Wat doet stress met je hoofd?
- Meer piekeren & minder veerkracht
- Emoties en tegenslagen of teleurstellingen komen harder binnen
- Je raakt de verbinding met jezelf wat meer kwijt
Wat kun je doen?
- Korte herstelmomenten: Mindfulness, ademhalingsoefeningen of bijvoorbeeld een wandeling in daglicht om je hoofd leeg te maken.
- Micro-pauzes om spanning te voorkomen. (Echt waar, 2 minuten jezelf even afsluiten van de dagelijkse prikkels kan al enorm helpend zijn!).
- Slaaproutine beschermen: vaste tijden, geen beeldschermen meer minimaal 1 uur voor het slapen gaan en even inchecken bij jezelf + je lijf (bodyscan).
- Grenzen stellen: minder Googelen, vruchtbaarheidstraject-vrije momenten inschakelen. Genieten van dingen waar je energie van krijgt zónder daarbij rekening te houden met je traject. Plannen mag, genieten ook. Los van waar je nu staat.
- Ondersteun je lichaam.
Regelmatig en gevarieerd eten (zonder daarin te streng te zijn qua voedingskeuzes), lekker bewegen in de buitenlucht en rituelen om spanning los te laten. Denk hierbij aan je gevoel opschrijven, een warm bad nemen, muziek luisteren of een fijne massage. - Praat met iemand die veilig voelt.
Of dat nu een coach, je moeder of een vriendin is: het is allemaal goed. Het belangrijkste is dat jíj je veilig voelt om je verhaal te delen. Probeer vooraf ook te achterhalen wat je nodig hebt van diegene. Wees ook niet bang om dit dan duidelijk aan te geven. Het is niet altijd makkelijk voor mensen uit je omgeving om in te schatten wat jij van ze nodig hebt.
Tot slot:
Wat ik alle vrouwen wil meegeven die stress voelen tijdens hun vruchtbaarheidstraject: de spanning die je nu ervaart heeft niet meteen negatieve invloed op je cyclus of je kansen. De ernstige effecten van stress waar online vaak over gesproken wordt, gaan over extreme situaties — niet over de heel begrijpelijke stress die jij nu doormaakt.
Dus alsjeblieft: raak niet nóg gestresster door die claims. De gevoelens die je hebt zijn normaal, menselijk en horen bij een intens proces.
Wees lief voor jezelf. Zoek ontspanning op waar dat lukt — en als het even niet lukt, is dat óók oké. Er komt vanzelf weer een moment waarop alles wat lichter voelt.
Wees mild, beweeg mee met wat nu is. En onthoud: je doet nu écht al genoeg om je kansen te maximaliseren.
Meer weten over wat Beschuit met Ruisjes voor jou kan betekenen? Je bent welkom op;
