Geschreven door Lisette van Hamersveld.
Een fertiliteitstraject kan voelen alsof je alle grip kwijt bent. Je cyclus bepaalt je agenda, je lijf werkt niet mee en je hoofd draait overuren. Veel ligt buiten je macht – en dat is frustrerend.
Maar er zijn ook dingen waar je wél invloed op hebt. Geen loze beloftes, maar praktische keuzes die je helpen om meer rust en veerkracht te ervaren.
Hier zijn 5 dingen die jij wél zelf in de hand hebt:
1. Plan tijd voor jezelf
Een traject vraagt al genoeg van je. Zet daarom wekelijks bewust een moment in je agenda dat alleen voor jou is. Dat hoeft niet groot: een wandeling, een warm bad, of een middagje op de bank kan al veel doen. En ja, als daar een stukje chocola of een glas wijn bij hoort (op de momenten dat dat veilig kan natuurlijk) – gun jezelf dat. Goed voor jezelf zorgen zit vaak in de kleine dingen.
2. Bewaak je grenzen
Je energie is kostbaar. Het is oké om een babyshower of verjaardag af te zeggen als het je te veel kost. Dat maakt je geen slechte vriendin – integendeel. Je voorkomt dat je over je grens heen gaat en creëert ruimte voor eerlijkheid en begrip. Want hoezeer jij je vriendin die zwangerschap ook gunt, meedoen in de blijdschap kan pijnlijk zijn. En voor de ander is het óók lastig om haar geluk in te houden omdat ze jou niet wil kwetsen. Grenzen stellen maakt het voor jullie beiden lichter.
3. Check regelmatig in bij jezelf (én je partner!)
Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar het is simpelweg even stilstaan bij wat je voelt en denkt. Dat voorkomt dat je verdrinkt in alles wat er door je hoofd raast. Negatieve gedachten zijn niet altijd de waarheid; door ze even bewust aandacht te geven in plaats van het direct weg te willen duwn, kun je ze ook weer makkelijker loslaten.
Check ook geregeld in bij je partner: staan jullie er nog hetzelfde in? Voelen jullie je prettig bij de stappen die gezet worden? Zo blijf je samen op één lijn.
4. Wees kritisch op adviezen, gewoontes en social media ‘experts’
Veel vrouwen proberen van alles om hun kansen te vergroten: supplementen, diëten, behandelingen of adviezen van zogenaamde zelfbenoemde experts op social media. Maar vraag jezelf af: hoe helpend is dit nu eigenlijk?
Google jij altijd al je symptomen? Doe je zelfs op vakantie dagelijks ovulatietesten? Of onderga je allerlei behandelingen die misschien meer beloven dan ze kunnen waarmaken? Voor je het weet zit je vast in een web van regels en restricties, waarin je hele leven om vruchtbaarheid draait. Schrijf eens op wat je allemaal doet en vraag jezelf af: is dit wetenschappelijk bewezen? Wegen die enkele procenten echt op tegen de stress, tijd, energie en kosten die het je nu oplevert? Vaak niet. Investeer die energie liever in dingen waar je wél blij van wordt.
Wees daarnaast alert op mensen die inspelen op je hoop of wanhoop, zeker als er geld in het spel is. Veel influencers hebben geen medische kennis en laten je bewust twijfelen aan artsen of de wetenschap, om je vervolgens te overtuigen dat zij dé oplossing hebben. Vaak doen ze dat ook nog door je een schuldgevoel aan te praten – alsof het jouw eigen schuld is dat het nog niet gelukt is, omdat je hun methode of product nog niet hebt geprobeerd. Beloven ze gegarandeerd succes of exclusieve resultaten tegen betaling? Dan mag er direct een alarmbel afgaan. Laat je niet afhankelijk maken van figuren die jouw kwetsbaarheid als verdienmodel gebruiken. Kies liever voor adviezen die je rust en vertrouwen geven, in plaats van meer stress, twijfel en schuldgevoel.
5. Gun jezelf herstel
Elke cyclus is intens: hoop, spanning, teleurstelling – en dan weer door. Maar je hoeft niet altijd direct verder. Na een mislukte poging of miskraam mag je ook kiezen voor pauze. Geen hormonen, echo’s of afspraken – gewoon even ademhalen. Dat voelt misschien als stilstaan, maar het is juist vooruitgang: je kiest voor herstel. Met meer energie en veerkracht kun je de volgende stap beter aan.
✨ Een fertiliteitstraject is zwaar – dat staat vast. Maar je kunt er wél voor kiezen om goed voor jezelf te zorgen onderweg. Zorg ervoor dat je jezelf niet kwijtraakt. Dat is vele malen erger dan eens wat vaker “nee” zeggen om een ander maar niet te hoeven kwetsen.
Meer weten over wat Beschuit met Ruisjes voor jou kan betekenen? Je bent welkom op;
